In Kooperation mit der VHS Krefeld | Neukirchen-Vluyn bieten wir in 2026 folgende Workshops an:
Qi Gong – Ba Duan Jin: Die 8 Brokate
„Langsame, fließende Bewegungen, die fast wie in Zeitlupe ausgeführt werden.“ So könnte man Qi Gong beschreiben. Doch der chinesische Volkssport ist viel mehr als eine Körperübung, denn bei Qi Gong handelt es sich nicht um bloßen Sport. Die „8 Brokate“ sind eine traditionelle und sehr alte chinesische Qigong-Übungsreihe aus acht einzelnen, wertvollen Übungen zur Gesundheitsförderung, die Körper und Geist stärken, den Blutkreislauf anregen und das Nervensystem regulieren. Wegen der raffinierten Choreografie, den geschmeidigen Bewegungen und der anmutigen Haltung werden die Übungen mit der Schönheit und Kostbarkeit eines Brokatstoffes verglichen. In den einzelnen Kursstunden wird diese Choreografie nach und nach erlernt.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte Socken und etwas zum Trinken mitbringen.
Wann: Donnerstags vom 15.01.26 – 26.03.26, 12.00-13.00 Uhr, 10x Karneval/Altweiber, 12.02.26, entfällt.
Wo: Fit auf Dauer e.V., Niederstraße 99, 47829 Krefeld
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Vom Schreibtisch in die funktionelle Aufrichtung der Wirbelsäule - Workshop & Kurs -
Dieser Workshop richtet sich an Personen, die überwiegend im Büro am Schreibtisch arbeiten und dadurch häufig Rückenbeschwerden oder Verspannungen entwickeln.
Zur funktionellen Aktivierung der Wirbelsäule werden gezielte Trainingsmethoden mit einfachen Übungen vorgestellt, die zur Verbesserung der Körperhaltung beitragen. Die bewusste Wahrnehmung der Aufrichtung der Wirbelsäule ist ein integraler Bestandteil des Programms.
Im anschließenden Kurs haben die Teilnehmer die Möglichkeit, die erlernten Übungen weiter zu vertiefen. Eine Kombination von Workshop und Kurs ist nicht zwingend notwendig.
Für einen reibungslosen Ablauf empfiehlt es sich, eine ausreichend große Wasserflasche, warme Socken und bequeme Kleidung mitzubringen.
Workshop:
Der Workshop kann auch unabhängig vom Kurs gebucht werden.
Wann: Samstag, 28.02.26, 10:00 – 13:00 Uhr
Wo: Fit auf Dauer e.V., Niederstraße 99, 47829 Krefeld- Uerdingen
Kurs:
Der Kurs kann auch unabhängig vom Workshop gebucht werden.
Wann: Mittwochs, vom 18.03.26 – 06.05.26, 19:00 – 19:45 Uhr, 8x Es entfällt der 14.05.26 (Christi Himmelfahrt) und 04.06.26 (Fronleichnam).
Wo: Fit auf Dauer e.V., Niederstraße 99, 47829 Krefeld
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Dynamisches Qi Gong
Qi Gong ist eine Methode, um Körper und Geist durch Meditations-, Bewegungs- und Atemübungen wieder in Einklang zu bringen. Dadurch sollen Krankheiten vermieden und ein langes Leben erreicht werden. Die sehr kraftvolle Übungsreihe des „Dynamischen Qi Gong“ zielt darauf in Bewegung zu kommen, sich zu lockern, zu strecken und zu dehnen. Das dynamische Dehnen als Wechselspiel von Spannung und Entspannung löst verspannte Muskulatur und versetzt den Körper in ein Wohlgefühl. In den Kursstunden werden die einzelnen Übungen nach und nach erlernt und am Ende zu einem Ganzen zusammengesetzt.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte Socken und etwas zum Trinken mitbringen.
Wann: Donnerstags vom 16.04.26 – 02.07.26, 12:00 – 13:00 Uhr, 10x Es entfällt der 14.05.26 (Christi Himmelfahrt) und 04.06.26 (Fronleichnam).
Wo: Fit auf Dauer e.V., Niederstraße 99, 47829 Krefeld
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Nordic-Walking-Einführung
Durch Nordic-Walking werden Verspannungen, Rückenbeschwerden und Fehlhaltungen vorgebeugt und es kann ein optimales Ganzkörpertraining erfolgen. Der Workshop führt in Theorie und Praxis in die notwendigen Kenntnisse und Technikschritte ein. Bitte auf festes Schuhwerk und wetterangepasste Kleidung achten. Unterschiedliche Stockgrößen mit Salomonschlaufen sind vorhanden.
Wann: Samstag, 25.04.26, von 10:00 – 13:00 Uhr, ab 55 Jahren
Wo: Fit auf Dauer e.V., Niederstraße 99, 47829 Krefeld-Uerdingen
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Achtsamkeit mit Yogawalk und Entspannung
Atmen und Gehen in der Kombination sind die natürlichsten und zugleich wichtigsten Aktivitäten, um die Quelle der Vitalität zu finden. Bewusste Konzentration beim Atemgang baut Stress ab und führt zu mehr “Klarheit“. Lerne die Meditation in Bewegung kennen, lasse den Alltag los und genieße das Ankommen bei dir selbst.
Wir bewegen uns auch draußen. Bitte dem Wetter angepasste Kleidung und bequeme Turnschuhe targen. Für die Abschlussentspannung in unseren Räumlichkeiten benötigst du dicke Socken. Der Workshop findet bei schlechtem Wetter innen statt.
Wann: Samstag, 13.06.26, 10:00 -13:00 Uhr
Wo: Fit auf Dauer e.V., Niederstraße 99, 47829 Krefeld- Uerdingen
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